La fame ‘emotiva’, qualche trucco per arginarla

Tendenze sposa 22 Lug 2016
La fame ‘emotiva’, qualche trucco per arginarla

Caramelle e dolcetti, bibite gassate, prodotti da forno, snack salati… Si sa che oltre misura possono rivelarsi pessimi alleati per la tua linea. Soprattutto se sei alle prese con una grande emozione, come l’organizzazione del tuo giorno speciale. Vediamo allora qualche consiglio che può rivelarsi utile per imparare a gestire la cosiddetta ‘fame nervosa’…

È la spinta a mangiare fuori regola per avvertire una sorta di rassicurazione di fronte alle emozioni e nei periodi di maggiore stress: “La fame emotiva può essere arginata seguendo un’alimentazione corretta e che apporti tutti i nutrimenti – ti dice Valentina D’Amico, fondatrice di Vertige –. Spesso corriamo ad aprire il cassetto con le brioche perché non abbiamo mangiato a sufficienza e il nostro cervello ci chiede zuccheri per andare avanti”.

Prima regola, spiega Valentina, “è mangiare bene. Seconda regola, per i periodi più intensi, è dedicarsi cinque o dieci minuti al giorno per fare un po’ di yoga o un circuito di esercizi, oppure trenta minuti di camminata a passo sostenuto. La nostra mente si sentirà più libera e potremo dire addio alla fame nervosa”.

Altro suggerimento utile, è quello di parlare con un nutrizionista. “Il mio consiglio è di non ricorrere al fai da te – aggiunge Valentina . Una dieta deve essere equilibrata e sana e comprendere cinque pasti: colazione, snack mattutino, pranzo, snack pomeridiano e cena. Per gli spuntini è ottimo un frutto, qualche mandorla oppure uno yogurt. Ogni pasto serve a dare il ‘giusto carburante’ al nostro corpo e a fornire la giusta energia per portare a termine tutti gli impegni della giornata. Se si fa sport, tutto deve essere calibrato con l’attività svolta. Ci vuole un po’ per capire cosa è meglio per il nostro corpo ma è la cosa più importante che abbiamo e dobbiamo averne cura con amore”.

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